<aside> 📌

Les essentiels à avoir en compléments en tant que femme enceinte :

Vitamine B9/Acide folique (surtout en début de grossesse pour le bon développement des cellules souches du fœtus)
La vitamine b12 (développe le système immunitaire)
Calcium (pour le squelette et les dents du fœtus)
Vitamine D (aide à fixer le calcium sur les os)
Oméga 3 (aide à la concentration pour la femme enceinte/ bon pour le développement du cerveau et des yeux pour le fœtus)
Le fer (si tu es végétarienne ça peut aider d'amener un apport en plus) </aside>

La Skincare

Voici quelques recommandations si vous n'êtes pas immunisée :

ne mangez pas de viande crue ou peu cuite et consommez-la très cuite ;
épluchez bien et rincez à grande eau les légumes et fruits consommés crus ainsi que les herbes aromatiques ;
lavez soigneusement vos ustensiles de cuisine ;
désinfectez votre réfrigérateur à l'eau de Javel deux fois par mois ;
n’oubliez pas de bien vous laver les mains avant de préparer le repas ou de passer à table et dès que vous avez manipulé de la viande crue ;
jardinez avec des gants et lavez-vous les mains après le jardinage ;
évitez le contact avec les chats et de toucher tout ce qui a pu être contaminé par leurs déjections (litière par ex.).

La listériose chez la femme enceinte est souvent grave pour le fœtus.

Voici quelques recommandations pour éviter la contamination par la listeria lors d'une grossesse :

À la maison, chacun doit veiller :

à la propreté de la cuisine et du réfrigérateur qui doit être réglé à 3-4°C et régulièrement nettoyé et désinfecté à l'eau javellisée ;
à la séparation entre produits crus (viande, légumes) et aliments cuits ou prêts à consommer ;